«An optimist is a man who is chased up a tree by a lion but enjoys the scenery anyway.»

«Оптимист – это человек, который убегая от льва, карабкается на дерево, но при этом наслаждается пейзажем.»

Мы уже изучили планирование дня и постановку целей. Сейчас поговорим, как анализировать свой день. Записывать, что происходит за день – хорошая привычка. Ты замечаешь, что сделал, и что хорошего произошло в течение дня.

Анализ должен стать источником силы. Самое главное – правильно расставленные акценты.

Когда анализировать день? Конечно, лучше это делать вечером. Многие люди в конце дня подводят итоги в голове, а я рекомендую на бумаге!

1.Определи время для записи – создай ритуал. Может быть после ужина, перед приемом вечерней ванны, или в другое удобное время. Важно делать записи ежедневно.

2.Выбери формат записей (сейчас существует много дневников, в том числе и наш);

3.Выбери способ ведения (на бумаге (я за него), в телефоне, в компьютере (ноутбуке)).

Как не забыть сделать запись? Сначала можешь ставить напоминания в телефоне, когда войдет в привычку, напоминание не потребуется.

Совет: заполняй анализ текущего дня, вместе с планированием следующего. Эти записи могут быть на одном листе, а могут в разных блокнотах (тетрадях), или файлах – если записи в электронном виде.

Перейдем к главному вопросу – о чем писать?

1.Записывай, что полезного сделано – рабочие успехи, тренировка или занятия духовным развитием. Это, что касается успеха.

2.Что касается позитивного настроя – записываем приятное за день. Фокусируйся на мелочах – сегодня прекрасная погода, по дороге на работу на светофорах горел зеленый свет, любимый человек приготовил тебе завтрак, коллега сделал комплимент или сказал «спасибо».

3.Было что-то значимое – покупка того, что давно хотел, исполнение цели, или мечты – обязательно запиши. Но если такового не случилось – пойми, что в каждом дне много хорошего и позитивного, если обращать на это внимание.

Вопросы для анализа дня:

Чему научил меня этот день?

Чем я горжусь?

Что во мне изменилось?

Что было необычного?

Видел ли я чудо?

Что полезного я сделал для других?

Что я сделал для своей цели?

Что я сделал для себя?

И другие вопросы, которые ты выберешь интуитивно.

Как стимулировать себя писать ежедневно и избежать рутины? Разнообразь свои записи – один день напиши как рассказ; в другой сделай запись на английском (или другом) языке; прикрепи картинку. Ограничение – твоя фантазия. Некоторым же нравится делать записи в едином формате.

Не забывай себя радовать! Поставь задачу, например, писать месяц дневник без единого пропуска. В награду спланируй покупку, это может быть связано с привычкой (кресло-мешок, чтобы делать записи, сидя в нем; ручка, которой будешь писать). Можешь наградить себя походом, куда давно хотел, не забудь сделать запись об этом.

Пошаговая памятка:

1.Решаешь, что будешь вести записи и зачем тебе это. Если не понимать зачем, мотивация к написанию будет ниже.

2.Выбираешь формат записей.

3.Выбираешь время.

4.Подготавливаешь дневник (бумажный или электронный).

5.Вводишь записи в ежедневные ритуалы.

6.Делаешь себе подарки.

Для примера, хочу привести реальную запись из своего дневника:

03.07.2020 (дата реальная):

1.Купили с мужем вентилятор – наконец-то дома не душно!

2.Провела онлайн встречу с сотрудниками, решили задачи, зарядились энергией друг друга.

3.Написала и прочувствовала идеальную Я.

4.Провела собеседование, приняла на работу сотрудника!

5.Нашла программиста в команду, искала более года.

6.Поступил 1-ый заказ по интернет магазину.

7.Прочитала ежедневную норму страниц книги.

8.Приготовила мужу завтрак.

9.Провела приятный пятничный вечер с мужем.

10.Рисовала картину по номерам.

Как видишь, здесь есть и повседневные дела, и эмоции, которые я испытывала. Что записывать – твой выбор, записал – значит, это было важным или запоминающимся событием, масштабность роли не играет. Главное – эмоции, которые ты испытываешь.

«Анализ дня поможет сделать твою жизнь более осмысленной!»

Практические задания:

1.Выбери способ записи.

2.Запланируй время подведения итогов дня.

3.Поставь ежедневное напоминание.

4.Сделай первую запись. Она должна содержать не менее 5 пунктов, можно больше.

5.Делай записи 14 дней, без пропусков, затем порадуй себя. Подарок выбери заранее, он должен мотивировать.

6.После выполнения 4 пункта, запиши, что изменилось с начала ведения записей (эмоции, материальные составляющие или что-то еще). Оставишь ли этот ритуал в своем дне?